8 thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn mất năng lượng cả ngày

6 Th6 2019
15,250 lượt xem

Thói quen xấu tuy nhỏ nhưng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình trao đổi chất … Đặc biệt nếu bạn khởi đầu buổi sáng sai cách có thể làm bạn mệt mỏi. Nếu các thói quen xấu cứ kéo dài liên tục hại cho sức khoẻ.

Tắt đi bật lại báo thức

8 thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn mất năng lượng cả ngày

Bạn nghĩ rằng ngủ thêm vài phút khiến mình sảng khoái. Nhưng hoàn toàn sai lầm vì nó khiến bạn uể oải, nặng đầu tiếp tục muốn ngủ. Thức dậy ngay khi báo thức tạo đồng hồ sinh học hợp lí.

Kiểm tra điện thoại, máy tính ngay sau khi thức dậy

8 thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn mất năng lượng cả ngày

Nhiều người luôn có thói quen dậy là phải truy cập ngay vào máy tính, điện thoại. Đây là thói quen xấu ảnh hưởng tâm lý cả ngày rất nhiều. Nếu bạn nhận được tin tốt thì không sao nhưng là tin xấu sẽ là một ngày căng thẳng.

Thức dậy trong phòng tối

8 thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn mất năng lượng cả ngày

Đây là việc hầu hết ai cũng mắc phải khi dậy không bật đèn hoặc mở cửa sổ.

Không uống nước

8 thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn mất năng lượng cả ngày

Uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Ngoài ra, nước giúp bổ sung độ ẩm, kích thích hệ tiêu hoá, trao đổi chất.

Tắm nước nóng

8 thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn mất năng lượng cả ngày

Tắm buổi sáng rất tốt cho cơ thể nhưng dùng nước nóng phản tác dụng. Nước nóng giúp bạn thư giãn, giải toả căng thẳng, nghỉ ngơi nếu tắm sáng khiến bạn muốn ngủ hơn. Chuyên gia khuyên rằng nên tắm bằng nước mát.

Không ăn sáng

8 thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn mất năng lượng cả ngày

Bữa sáng chính là năng lượng chính cho cả ngày. Bỏ bữa sáng khiến thiếu hụt dinh dưỡng. Cần nạp đủ năng lượng trước khi bắt đầu công việc.

Ăn đồ ngọt vào bữa sáng

8 thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn mất năng lượng cả ngày

Bữa sáng ăn thức ăn nhiều đường khiến cơ thể nhanh no, khoẻ khoắn nhanh. Nhưng thức ăn nhiều đường lại tiêu hoá nhanh cơ thể dễ rơi tình trạng tụt đường huyết.

Uống cà phê sớm

8 thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn mất năng lượng cả ngày

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng, cà phê nên uống sau 9h30 phút là tốt nhất. Trong khoảng thời gian từ 8h đến 9h, cơ thể tự tiết ra một nguồn năng lượng lớn để điều hòa hormone căng thẳng. Uống cà phê vào thời điểm này có thể khiến bạn thấy bồn chồn, lo lắng nhiều hơn.

Ly Ly

T/H

Chia sẻ bài viết: