Muốn da đẹp dáng xinh, phái nữ phải biết cach dùng Omega 3

8 Th8 2019
4,300 lượt xem

Cũng như vitamin, omega 3 là một thứ “tài sản” để phụ nữ làm đẹp hiệu quả. Bởi, omega3 khi được bổ sung sẽ  làm đẹp làn da từ sâu trong tế bào.

Chống viêm và phục hồi làn da hiệu quả

Omeaga 3 có trong dầu cá, các loại hạt và rau xanh. Laurie Tansman, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm y tế Mount Sinai ở New York, khẳng định: “Nó không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của màng tế bào trong cơ thể chúng ta, nó còn giúp bảo vệ chúng ta khỏi số lượng các mối đe dọa sức khỏe quan trọng. ”

Omega3
Ảnh minh họa

Omega-3 có đặc tính chống viêm làm giảm đỏ và sưng. Cũng như, hạn chế kích ứng da. Các axit béo thiết yếu khuyến khích cơ thể sản xuất các hóa chất kiểm soát viêm. Omega 3 cung cấp các dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, Nó kiên trì giúp da mặt ngày càng khỏe hơn. Hơn nữa, nó còn có khả năng loại bỏ vết sừng trên da, mang lại sự trẻ trung và hồng hào cho làn da của bạn.

Omega3
Ảnh minh họa

Omega 3 được biết đến với khả năng chống oxy hóa. Nó giúp loại bỏ những chất phá hủy collagen. Và ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn. Các axit béo trong omega 3 giúp cân bằng hoocmon, EPA giúp kiểm soát lượng dầu. Qua đó, ngăn chặn việc da tiết quá nhiều bã nhờn. Nhờ vậy giảm mụn trứng cá hiệu quả. Dầu cá omega 3 có chất kháng viêm giúp giảm sưng tấy, làm dịu da sau khi bạn nặn mụn.

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng omega 3 để phòng ngừa sẹo. Và ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông. Axit béo là chất làm mềm da, dưỡng ẩm tự nhiên giúp hồi sinh làn da khô. Dầu cá rất giàu chất béo không bão hòa giúp phục hồi chất béo bị mất trong da, do đó loại bỏ khô.

Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3

Omega3
Ảnh minh họa.

Hàng ngày, bạn có thể bổ sung omega 3 vào cơ thể thông qua việc ăn các loại thực phẩm giàu loại dưỡng chất này như:

• Cá: Đây là nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào, đặc biệt là các loại cá bơn, cá trích, cá thu, cá hồi, cá mòi, các ngừ, hàu,…

• Sữa và nước ép trái cây.

• Các loại ngũ cốc và quả hạch được chứng minh là có hàm lượng omega 3 cao: Hạt lanh, hạt bí ngô, yến mạch, quả óc chó, hạt chia, bánh mì, bột ngũ cốc, bơ đậu phộng,…

• Rau củ, đặc biệt là loại có lá xanh là nguồn cung cấp omega 3 tuyệt vời như: Bắp cải Brussel, cải bó xôi, rau bina, cải xoăn, súp lơ, đậu Hà Lan,…

• Các loại dầu như: Dầu hạt lanh, dầu gan cá, dầu óc chó, dầu hạt đậu nành,…

Phương Oanh

Chia sẻ bài viết: